¡Nuevo Menú Semanal! Descubre las recetas saludables de la Semana 3 de enero
Si buscas ideas para comer sano, variado y sin complicaciones, ¡tenemos justo lo que necesitas! Presentamos este menú cargado de recetas equilibradas, deliciosas y fáciles de preparar.
Cada día encontrarás opciones pensadas para mantener una alimentación completa, sin renunciar al sabor. Desde desayunos energéticos hasta cenas ligeras, cada plato está diseñado para que disfrutes cuidándote.

¿Qué incluye el menú de esta semana?
- Platos principales nutritivos y variados que combinan carnes, pescados, verduras y legumbres.
- Opciones rápidas y deliciosas para las meriendas, con frutas, frutos secos y lácteos saludables.
- Recetas equilibradas y sencillas, con instrucciones claras para que puedas prepararlas sin esfuerzo.
¡Estas son las recetas que te esperan!
- Receta de Pez espada a la plancha con pisto
- Receta de Sopa de cebolla
- Receta de Guiso de pollo con verduras
- Receta de Tortilla de cebolleta
- Receta de Ternera salteada con pimientos y cebolla
- Receta de Tortilla de espinacas
- Receta de Potaje de garbanzos con bacalao
- Receta de Gulas con ajo y guindillas
- Receta de Ensalada de patata, judías verdes, atún y huevo duro
- Receta de Calabacín salteado con jamón serrano
- Receta de Aguja a la plancha con parrillada de verduras.
- Receta de Paninis de pavo y queso mozzarella
- Receta de Tomate con melva
- Receta de Wraps de lechuga rellenos de salmón
Lista de la compra para la Semana 3 de enero
Para facilitarte aún más la organización, aquí tienes la lista de la compra basada en el menú semanal:
Frutas
- Manzanas
- Naranjas
- Plátanos
- Fresas
- Peras
Verduras y Hortalizas
- Calabacines
- Espinacas
- Zanahorias
- Tomates
- Pepinos
- Boniatos
- Brócoli
- Espárragos
- Cebollas
- Ajos
Proteínas
- Pechugas de pollo
- Filetes de ternera
- Merluza
- Salmón
- Carne picada de ternera o pollo
- Huevos
- Atún en conserva
Cereales y Legumbres
- Lentejas
- Garbanzos
- Pasta integral
- Granola sin azúcar
- Pan integral
Frutos Secos y Otros
- Almendras
- Frutos secos variados
- Aceite de oliva
- Especias: pimienta, pimentón, jengibre, laurel
- Caldo de verduras
- Queso fresco
- Yogur natural sin azúcar
¡Prepara tu menú de la semana!
Ahora que tienes todas las recetas y la lista de la compra, solo queda poner manos a la obra. Con este menú podrás disfrutar de platos saludables sin complicaciones, manteniendo una dieta equilibrada sin renunciar al placer de la buena comida.
¡Cuéntanos cuál ha sido tu receta favorita y comparte tu experiencia! 🌟