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MENÚ SALUDABLE GRATUITO✨ [CON RECETAS Y LISTA DE LA COMPRA] ✨

¡Nuevo Menú Saludable para la Semana 3 de Febrero! 🌟

Comienza una nueva semana llena de opciones saludables, variadas y fáciles de preparar. Con este menú, no solo disfrutarás de platos deliciosos, sino que también cuidarás tu alimentación con recetas equilibradas y nutritivas.

Hemos diseñado un plan que incluye desayunos completos, almuerzos energéticos, meriendas saciantes y cenas ligeras, para que te sientas bien cada día sin complicaciones en la cocina.

🍲 Recetas de la Semana

Lunes

  • Medio día: Guisillo de pollo con verduras.
  • Cena: Tortilla de pavo y 1 loncha de queso semi.

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

🛋️ Lista de la compra

Proteínas:

  • Pechuga y contramuslos de pollo
  • Pavo en lonchas y carne picada de pollo
  • Boquerones frescos y lubina
  • Queso semi y queso fresco
  • Huevos

Legumbres y Cereales:

  • Garbanzos para cocido y potaje
  • Espaguetis integrales
  • Arroz para paella

Verduras y Hortalizas:

  • Calabaza
  • Ajetes y cebolla
  • Patatas y zanahorias
  • Menestra de verduras
  • Rúcula y pera

Frutas y Frutos Secos:

  • Fruta fresca (manzana, plátano, pera)
  • Frutos secos variados

Lácteos y Otros:

  • Leche desnatada
  • Muesli sin azúcar
  • Yogur 0%
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Tomate frito

☕ Desayunos y Meriendas Recomendados

  • Desayuno: Café con leche + tostada integral con proteína animal (queso cottage, jamón serrano o jamón york).
  • Media mañana: Un puño de frutos secos, una pieza de fruta o yogur 0%.
  • Merienda: Café o infusión con fruta o frutos secos.

¡Ahora sólo queda organizar tu lista de compras y disfrutar de una semana deliciosa y equilibrada! 🚀 Cuéntanos cuál ha sido tu receta favorita. 🌟

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